CLUB BTT LOS OMÍOS
August 3rd, 2009 | 
administradorBienvenidos a la página web del
CLUB BTT LOS OMÍOS
EL VISO DEL ALCOR
INFORMAMOS A LOS SOCI@S QUE EL PLAZO DE PAGO DE CUOTA ANUAL (20€), ES HASTA EL DÍA 29 DE FEBRERO.
CAJASOL: 2106.1008.11.0211960032
EN CONCEPTO INDIQUEN NÚMERO DE SOCI@ Y NOMBRE
SEÑOR@S SOCI@S CON EL FÍN DE TENERLES INFORMADOS, ROGAMOS ENVÍEN SU DIRECCIÓN DE CORREO ELECTRÓNICO O NÚMERO DE TELÉFONO A: losomiosbtt@hotmail.es
INFORMAMOS A LOS SEÑOR@S SOCI@S QUE EL PLAZO DE PAGO DE CUOTA ANUAL (20€), ES HASTA EL DÍA 29 DE FEBRERO.
CAJASOL: 2106.1008.11.0211960032
EN CONCEPTO INDIQUEN NÚMERO DE SOCI@ Y NOMBRE
COMUNICADO DE LA JUNTA DIRECTIVA.
En reunión de la Junta Directiva celebrada en la noche del 2-Febrero se acordó entre otros puntos del orden del día, la puesta en conocimiento de todos los socios de la celebración a finales de Marzo, principios de Abril, de una próxima Asamblea General Extraordinaria de socios, la fecha definitiva aún no está decidida por cuanto esta Junta está a la espera del cierre del periodo de pago de cuotas de socios para elaborar el presupuesto anual y marcar las directrices de actuación.
Si podemos adelantar que hay varios proyectos y actuaciones en desarrollo que están siendo tratados por los distintas comisiones de la Junta, para información de los socios;
*En la parcela de comunicación e informática se está estudiando la mejora de la página Web
*En el plano publicitario hay negociaciones iniciadas para la esponsorización de una nueva equipación de verano que puede suponer una bajada en el coste de su adquisición.
*En la parcela deportiva se están articulando una normativa para regular el desarrollo de la salidas competitivas.
*En el plano de formación se está confeccionando un calendario de conferencias y de salidas de iniciación a la btt para la captación de nuevos socios.
*En el plano institucional estamos intentado afianzar nuestra relaciones con los clubes vecinos y con los organismos federativos entre otros.
Por otro lado os recordamos de la importancia de actualizar los correos electrónicos para conseguir mayor fluidez en la comunicaciones, podéis mandarlos a la dirección del club: losomiosbtt@hotmail.es, indicando el nombre o apodo del socio junto a la dirección de correo, finalmente queremos transmitir a todos el agradecimiento por la compresión hacia esta nueva Junta por cuanto el inicio de nuestro mandato fue inesperado por su prontitud.
La Junta Directiva.
VIºDesafio BTT Sierra de Aznalcollar
El día 24/03/2012, toda la información aqui: http://www.aznalcollarclubciclista.com/
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AVANCE “IX MARCHA BTT – OLVERA”
MAYOR INFORMACIÓN EN: http://www.elcuartoplato.com/
EL DÍA 04-03-2012
IX MARCHA BTT FERNANDO TORRES (LLERENA)
El pasado jueves tuvo lugar la Asamblea General y en ella se aprobó la nueva Junta Directiva que preside a partir de ahora Juan Carlos Salguero Torres (Salguero), como Vicepresidente Antonio José Sánchez Bonilla (Antonio notaría), Tesorero: José Antonio Guerrero Vergara (Guerrerito), vocales: Francisco Manuel López Sanchez (Paco Mohoso), José Jiménez Morillo (Quinta), Jose Antonio León Morillo (Publi), Juan María Benitez Jiménez.(Tallo)
El nuevo Vicepresidente ha querido dirigir estas palabras a todos los socios del Club.
En primer lugar, nos gustaría trasladar nuestro agradecimiento a todos los socios del club por la magnifica asistencia y participación que tuvola Junta General la BTT. También
Dice el refrán, que “LA UNION HACE LA FUERZA ”. ¿Alguien pone en duda que dentro del pelotón se va mejor que pedaleando sólo contra el viento? Seamos un pelotón y que la dificultad de la ruta y los kilómetros sean nuestro únicos enemigos.
Fdo.: Antonio José Sánchez Bonilla -Vicepresidente-
Salidas del Parque 16.30 horas a partir del proximo Lunes.
HA LLEGADO A NUESTROS OIDOS QUE SE ESTÁN OFRECIENDO BICICICLETAS A PRECIOS MUY BAJOS EN NUESTRA COMARCA. NI QUE DECIR TIENE CUAL ES LA PROCEDENCIA DE ESTAS MÁQUINAS, POR FAVOR NO CAIGAMOS EN LA TENTACIÓN DE COMPRAR NINGÚN METERIAL QUE SOSPECHEMOS QUE ES ROBADO. NOSOTROS MISMOS HEMOS SIDO OBJETO DE ALGUNOS ROBOS DE BICIS. LA ÚNICA FORMA DE CORTAR CON LOS ROBOS ES NO COMPRAR MATERIAL DEL QUE DESCONOZCAMOS SU PROCEDENCIA.
Si quieres mantener a raya las lesiones y molestias, acompaña tus salidas de unos estiramientos básicos, para antes y después...
Básicos:
1. CUÁDRICEPS.
No tienes más que tirar de la rodilla hacia la nalga y equilibrarte utilizando la bici como soporte. Si quieres estirar más haz fuerza como si quisieras estirar la rodilla pero sujetando el pie con firmeza. También puedes apoyar el empeine sobre el sillín. 2 ó 3 repeticiones de 20" con cada pierna.
2. FEMORALES.
Apoya el talón sobre el sillín, sujeta la punta de la zapatilla con la mano del mismo lado y el manillar con la mano opuesta. Dobla la espalda hacia la pierna en alto. Cuanto más te tumbes más sentirás el estiramiento. 2 ó 3 repeticiones de 20" con cada pierna.
3. GEMELOS.
Sin haberte desmontado de la bici, mantén un pie enganchado al pedal, coloca la biela abajo y presiona con el talón hacía el suelo. Cuanto más bajes el talón y más para adelante te eches, más estirarás. 2 ó 3 repeticiones de 20" con cada pierna.
4. PSOAS ILÍACO.
Da un gran paso al frente (o hacia atrás), mantén la pierna adelantada doblada y perpendicular al suelo, empujando la cadera hacia el suelo y con la espalda erguida. La bici sirve para estabilizarnos. 2 ó 3 repeticiones de 20" con cada pierna.
5. ESPALDA.
Sujeta la bici por el manillar y el sillín y dobla el torso hacia ella, con las piernas estiradas. A medida que vayas bajando sentirás más alivio en la espalda. 2 ó 3 repeticiones de 20".
Complementarios:
6. ANTEBRAZOS.
Apoya los dedos contra los puños y dobla las muñecas hacia delante manteniendo los codos estirados. A mayor flexión, mayor intensidad. 2 repeticiones de 20" con cada brazo.
7. TRÍCEPS.
Estira el brazo hacia el cielo y después dobla el codo hacia la espalda. Sujeta el codo con la otra mano tira de él 2 repeticiones de 20" con cada brazo.
8. CERVICALES.
Con la espalda recta, sujeta la cabeza con una mano y tira de la cabeza hacia ese lado. Si necesitas más tensión, coloca el brazo contrario por detrás de la espalda. 2 ó 3 repeticiones de 20" para cada lado.
9. ESPALDA.
Sólo podrás hacer este ejercicio comodamente si lo ejecutas sobre césped o algo mullido. Flexiona las piernas y tira de ella con los brazos hacia el pecho. 2 repeticiones.
10. ADDUCTORES.
Abre bien las piernas y desplázate lateralmente doblando la rodilla. Cuanto más dobles la rodilla más porción de la cara interna de la pierna podrás estirar. 2 ó 3 repeticiones de 20" con cada pierna.
Descuentos en las tiendas de Bici:
Tuitu Bici un 5 % de descuento en todos los productos.
En CarmoBike tenemos un 7% en todo los productos.
En Bicicletas Quiros tenemos de un 5% a un 10% según producto.
Es necesario presentar el nombre para que lo verifique el comercio.
AMIGOS, OS RECUERDO, AHORA QUE APRIETA LA CALOR, QUE QUEDAN POLITOS DEL CLUB AL MÓDICO PRECIO DE 10 EURITOS. ÁNIMO A VER SI ACABAMOS CON ELLOS